大拇指腱鞘炎的锻炼方法，分为以下几个动作：
1、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针方向转动手腕25次，功效是缓解手腕肌肉的酸痛感；
2、手握带有负重水瓶，首先手掌向上握水瓶，从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，从下到上的动作，各25次，锻炼腕屈功能，其功效是防止腕关节骨刺增生，增强手腕力量；
3、舒展身体各部位时，也要用力伸展双手的五指，每次20-30秒，做2-3次，其功效是增强关节的抵抗力，促进血液循环；
4、吸足气力，用力握拳，用力吐气，同时急速依次分开小指、无名指、中指、食指及拇指，左右手各做10次，可锻炼手部的骨关节，舒缓僵硬的状态；
5、用一只手的食指和拇指揉捏另一只手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒，平稳呼吸，其功效是促进血液循环，放松身心；
6、双手持球如网球，或手掌可握住的东西如水果，上下翻动手腕各20次，球的重量可依自己的力量而定，其功效是增强手腕力量，锻炼肢体协调能力；
7、双手合掌合十，前后运动摩擦至微热，功效是促进手部的血液循环。肩部是左手臂向右伸时，颈部向左拉伸，注意手臂不要过高，和胸部有一定的距离，不要有压迫感，每次保持30-45秒，然后换右手臂。
患者如果做了腱鞘炎手术治疗之后要多休息，平时可以做一些康复的锻炼，尽量要柔和，不要过度训练，不要过度劳累，否则可能会造成2次的伤害。患者手术后在饮食上要注意不要吃辛辣刺激性的食物，多吃富含蛋白质和钙的食物，平时要多补充维生素C和维生素D。在腱鞘炎治疗之后，患者不要长时间重复1个动作，注意手部的保暖。
上一篇：巨指症该怎么手术治疗
下一篇：什么是腱鞘炎？
